С точки зрения приземления нет зависимости, на переднюю часть стопы вы приземляетесь или на пятку. ВНИМАНИЕ! В данном исследовании не понимался вопрос риска травм. Исследовалась биомеханика только в части ее влияния на экономичность бега, а следовательно, на скорость. Так вот, все зависит от координированности. Любители хуже скоординированы, и их период перехода в следующий цикл шага медленнее. А это качество приходит с годами тренировок.
Бег босиком не улучшает этот показатель у элиты, например. Но у любителей он может улучшить координацию и его стоит использовать как тренировочный элемент время от времени. Но это не решающий фактор.
На самом деле любые пертурбации (внезапные изменения, усложнения) в контакте с поверхностью улучшают вашу экономичность. На деле это означает вот что. Чтобы бежать быстро, легко и красиво, вам надо бегать по разным поверхностям, с разными уклонами, с разными скоростями. Надо включать вариативность в беговые и функциональные тренировки.