Большинство из нас начинает бегать с какого-то важного решения. Например, пробежать марафон или 10К. Выбираем старт и целенаправленно к нему готовимся. Это очень простой путь. Под дату старта четко планируется график тренировок. А еще с вероятностью 90% вы получите вот такие рекомендации:
- ограничить алкоголь;
- ограничить сладости и прочие вредные продукты;
- делать зарядку.
Начинается процесс подготовки, вам трудно, но у вас есть цель, и вы преодолеваете возникающие препятствия. Я бежала свой первый марафон в Нью-Йорке в 2009 году, и все четыре с половиной часа бега я уговаривала себя только тем, что вот там после финиша есть ларек с хот-догами, и я добегу и куплю себе сочный, жирный, полный консервантами хот-дог, завершив таким образом почти полгода правильного питания. Чудовищная логика.
А сейчас я помогаю другим пробежать марафон. И вот мысли одного из моих учеников:
«Я не просто понимаю, что алкоголь вреден. Я чувствую, когда не пью, насколько легче мне жить. Я лучше сплю. Я бодрее. У меня лучше настроение. Все круче намного без алкоголя. Но знаешь что? Я считаю дни до старта. Я жду того момента, когда я смогу выпить бутылочку вина.»
Это яркий пример того, что вроде что-то хорошее почему-то превращается в наказание с определенным сроком. Но этот подход «ЗОЖ на время подготовки к старту» хорош тем, что хотя бы на время мы даем организму то, что ему положено от природы.
За 3−4−5 месяцев целенаправленной работы над собой Вы выходите на пик формы, веса, скорости, ментальной силы. Чтобы что? Правильно, чтобы после старта все это потерять. И так может продолжаться годами, при хорошем раскладе вы все же будете двигаться по синусоиде с возможным общим прогрессом из года в год. Однако прогресс в какой-то момент станет регрессом, так как в уравнение добавится возраст. Разочарование и вечная дисциплина будут утомлять. 3−5 месяцев не будет хватать на то, чтобы менять мышечный состав тела и принципиального прорыва в результате вы вряд ли добьетесь.
Проблема в том, что мы смотрим на быстрых профессиональных спортсменов, великих марафонцев и пробуем скопировать их график подготовки и принципы питания всего на один тренировочный цикл, воспринимая этот тренировочный цикл не как возможность, а как наказание. Наказание за многие годы, которые мы провели, разрушая свое тело и сознание. Мы думаем, что 3−4 месяца терпения изменят то тело, которое годы не двигалось. За великими атлетами стоит именно образ жизни, как правило, с детства. Красивое тело — это минимум несколько лет работы.
Попробуйте перестать мыслить категориями одного старта. Не стремитесь «выйти на пик формы» к определенной дате. Меняйте себя каждый день и ловите от этого кайф. Это очень непросто. Но, если через пару месяцев, например, на отдыхе, на завтраке, вы спокойно берете овсяную кашу на воде и равнодушно улыбаясь проходите мимо свежей выпечки, значит получилось. Ищите свободу в отказе, а не дисциплину. Поменяйте приоритеты. Свобода от алкоголя, от сладкого, от быстрой еды, свобода движения и силы. Этот путь длиннее, но этот путь сделает вас настолько сильным, что вы сможете участвовать в старте хоть завтра. Для вас больше не будет проблемы побеждать 20−30−40 км в выходные. Вам больше не нужно будет готовиться к старту несколько месяцев, хватит 3−4 недель подводки, потому что ваше тело, сознание будут работать на другом уровне. Постоянный рост физической формы, а не бешеные качели. Постоянное совершенствование.